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科學家發現，人在睡飽精神好的時候決心會比較強；這並非心理因素，而是因為，如果沒有睡飽，抵抗食欲的荷爾蒙會減少，容易感到肚子餓。另外，精神好的時候人會比較有幹勁，比較有精神做正事，做正事時自然比較不容易吃東吃西。

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如果在工作房貸首購時感到肚子餓，千萬不要鬆懈吃下垃圾食物，可以準備健康的零食，比如堅果、雜糧饅頭等等，或是氣泡水，也能有效抵擋飢餓感。

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運動反而能抑制食欲

與一般人想的相反，運動反而能抑制食欲。根據《自由時報》，為了承受劇烈的活動量，身體會主動影響大腦抑制肌餓感，將血液從腸胃系統轉移到肌肉組織，因而減緩腸胃吸收食物。一項發表在《美國運動醫學學會貸款試算excel期刊》的研究顯示，習慣每週固定運動3次，且每次時間30~45分鐘的人，比起一次性瘋狂運動的人，飲食上減少攝取120大卡。

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大家都知道敵人是誰，問題是如何對抗？其實對抗美食誘惑最有效的方法不外乎「眼不見為淨」，如果不想被月餅誘惑，送人即可；不想吃太多烤肉，遠離食物區就好。怕就怕，自己沒有決心。

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抵抗美食誘惑、減肥需要恆心毅力，而適時地激勵自己能更好地達成自己的目標；而方法其實就是多吸收正能量，比如看個偉人傳記、偉人紀錄片、英雄片，或是去聽成功人士的演講，都能為自己補充堅持下去的心靈力量。

增貸意思(圖片取自pixabay)

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